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PROGRAMM 21

DAS 3 WOCHEN PROGRAMM OHNE GERÄTE - 21 TAGE, 21 MINUTEN, 21 LEBENSMITTEL

21 Tage, 21 Minuten tägliches Workout, 21 leckere Lebensmittel – das beschreibt kurz und knapp dieses umkomplizierte Online Fitness-Programm. Mit PROGRAMM 21 kannst du in nur 3 Wochen Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen. Das Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Fitnessgeräte. Promi-Trainer Janis Glöden begleitet und motiviert dich während diesen 21 Tagen, damit du ohne Hungern, ohne Geräte und ohne viel Geld hinzublättern fitter werden und deinen Körper in Form bringen kannst.

Inhalt: Das bekommst du bei PROGRAMM 21

Das einfache Konzept von PROGRAMM21 lautet:

  • 21 Tage Training
  • 21 Minuten tägliches Workout
  • 21 leckere Lebensmittel
  • 21,00 €

Während diesen 3 Wochen trainierst du täglich 21 Minuten zusammen mit Promi Trainer Janis Glöden im Echtzeittraining. Es sind keine Geräte notwendig – trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Du erhältst Rezepte, die schnell in der Zubereitung sind und lecker schmecken – auch für Goodies ist gesorgt! Dieser Ernährungsplan ist so ausgerichtet, dass du schnell, effektiv und vor allem auch langfristig abnehmen kannst, ohne Jojo-Effekt. Hungern ist hier nicht angesagt: du kannst essen, so viel du willst. Auch an Alternativen für Veganer und Vegetarier wurde gedacht.

► Mehr über PROGRAMM 21 erfahren

Das Programm

PROGRAMM 21

Das 3 Wochen-Programm ohne Geräte

  • Abnehmen und Muskeln aufbauen
  • 21-minütige Workouts per Online-Coaching
  • Dein Coach: Promi-Trainer Janis Glöden
  • Training  mit dem eigenen Körpergewicht – keine Geräte notwendig
  • schnelle und leckere Rezepte – keine Diäten!
  • Erfolgstool, um deine Entwicklung festzuhalten und anderen zu zeigen
  • Facebook-Community

Erfahrungen

Nach Runde 1: “In den 3 Wochen hat sich einiges bei mir getan… Von 79 Kilo, habe ich mich auf 72,5 Kilo runter gekämpft und es geht mir einfach nur gut!. Das Programm 21 hat mich überzeugt, weil ich nie die Lust hatte mich für Sport aufzuraffen.” Nach Runde 3: “Ich bin so f****** glücklich!!! Ist das ein krasser Unterschied????? Ich kann jetzt anziehen, was ich will… und endlich habe ich meine 5 vorne stehen” Wie fühlst du dich jetzt? “Ihr habt mein Leben total verändert und ich bin soooooo verdammt glücklich!!!”
Maxi -20 kg

Maxi vorherMaxi nachher

Warum 21? “Ich wollte unbedingt wieder in meine alten Hosen passen.” Wie hast du 21 geschafft? “Dank meiner Frau, die wirklich tolle Gerichte aus den 21 Lebensmitteln gezaubert hat, ist es mir nicht schwer gefallen.” Wieviel hast du abgenommen? “6,5 Kilo.” Wie geht es weiter? “Ich mache weiter, weil ich irgendwann mal einen Sixpack haben will.”
Ingo -6,5 kg

Ingo vorherIngo nachher

Die 21 Minuten Sport am Tag sind so easy zu schaffen und ich werde auf jeden Fall noch ein bisschen weiter machen. Es gibt einem selber auch einfach ein super Gefühl, wenn man sieht in welcher Zeit der Körper sich gesund verändert und ich kann nur alle motivieren, diesen Schritt zu gehen.
Julia -12,8 kg

Julia vorherJulia nachher

Kosten und Programm-Umfang

PROGRAMM21 BASIC

Fit, schlank und sexy in 21 Tagen

  • 63 Rezepte (auch für Veganer und Vegetarier)
  • 4 Workouts: Core, Oberlörper, Cardio und Bauch-Beine-Po
  • Trainingsplan
  • Zugang zu den Workouts, Erfolgen, Rezepten und zusätzlich erworbenen Workouts: unbegrenzt
  • täglich Informationen und Motivation zu deinem Training
  • Erfolgstool mit Statistiken, Berechnungen und Grafiken
  • Workouts abhaken
  • Feedback erhalten
  • Rezeptsammlung der anderen 21er sehen und eigene Rezepte teilen
  • Erfolge der anderen 21er sehen
  • Facebook-Gruppe inkl.
  • App für Smartphone und Tablet

Preis: einmalig 21,00 €

PROGRAMM21 PRO

Fit, schlank und sexy in 21 Tagen

  • 96 Rezepte (auch für Veganer und Vegetarier)
  • 4 Workouts: Core, Oberkörper, Cardio, Bauch-Beine-Po
  • Trainingsplan
  • 8 zusätzliche Workouts: 2x Core, 2x Oberkörper, 2x Beachbody, 1x Partner, 1x Basics
  • DYNAMIX Workout (Belastung und Pause individuell einstellbar)
  • unbegrenzter Zugang zu den 13 Workouts, Rezepten und Erfolgen
  • tägliche Informationen und Motivation zu deinem Training
  • Erfolgstool mit Statistiken, Berechnungen und Grafiken
  • Workouts abhaken
  • Feedback erhalten
  • in den Rezeptsammlungen der anderen 21er stöbern und inspirieren lassen
  • eigene Rezepte teilen
  • Erfolge der anderen 21er sehen
  • Zugang zur Facebook-Gruppe
  • App für Smartphone und Tablet

Preis: einmalig 49,99 €

► Mehr über PROGRAMM 21 erfahren

Für wen geeignet

PROGRAMM 21 ist für Männer und Frauen geeignet, die ein günstiges, unkompliziertes Training suchen, um in kürzester Zeit (3 Wochen) Erfolge sehen zu können.

Abwechslungsreiche, knackige Workouts, eine einfacher Ernährungsumstellung und Motivation vom Promi-Trainer Janis Glöden helfen dir beim Abnehmen und Aufbau von Muskeln.

Dein Erfolgs-Coach Janis Glöden

Janis GlödenDer 31-jährige Berliner bringt seine lange internationale Erfahrung als Personal Trainer mit in das Programm ein. Janis Glöden trainiert Pharell Williams, Eli Roth, Noah Becker, Shay Haley, Daaruum (YouTube-Sternchen), Kool Savas, Jenna Hoff und die beiden Eishockey-Nationalspieler René Röthke und Marcel Müller.

Janis bringt seine Fitness-Schützlinge in Topform und geht dabei auf die einzelnen Bedürfnisse ein. Mit PROGRAMM 21 brachte er eine einfache und effektive Methode auf den Markt, bei dem jeder von zu Hause aus trainieren und in Topform kommen kann.

Programm-21-Screen-final

Deine Erfahrungen

Wenn du bereits ein 21er bist oder warst, würden wir uns freuen, wenn du uns und den anderen Usern über deine Erfahrungen berichtest.

Wieso hast du dich für PROGRAMM21 entschieden? Wie alltagstauglich ist dieses Coaching? Welche Erfolge hast du bereits erzielt?

Wir freuen uns auf deine Erfahrungen!

Quelle: programm21.de | © Fotos: Screenshots programm21.de

PROGRAMM 21
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    Hallo zusammen! Dann will ich meine Erfahrungen mit dem Programm mal zum besten geben. Ich muss vorneweg gestehen, dass ich ein ziemlich Sportmuffel war. Mir hat das einfache System von Programm21 gut gefallen und habe mich daher dafür entschieden. Die Übungen waren zu Beginn recht anstrengend, aber ich muss sagen, dass ich schnell reingekommen bin. Nach ein paar Tagen ging es schon einfacher. Nach den 21 Tagen habe ich schon einen deutlichen Unterschied zu vorher an mir gesehen, bin sehr zufrieden! Allerdings sind die Übungen auf Dauer etwas eintönig…

    + Vorteile: einfaches System einfach erklärt
    - Nachteile: Übungen eintönig auf Dauer

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