PROGRAMM 21
Das 3 Wochen Programm ohne Geräte
21 Tage, 21 Minuten tägliches Workout, 21 leckere Lebensmittel – das beschreibt kurz und knapp dieses umkomplizierte Online Fitness-Programm. Mit PROGRAMM 21 kannst du in nur 3 Wochen Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen. Das Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Fitnessgeräte. Promi-Trainer Janis Glöden begleitet und motiviert dich während diesen 21 Tagen, damit du ohne Hungern, ohne Geräte und ohne viel Geld hinzublättern fitter werden und deinen Körper in Form bringen kannst.
Inhalt: Das bekommst du bei PROGRAMM 21
Das einfache Konzept von PROGRAMM21 lautet:
- 21 Tage Training
- 21 Minuten tägliches Workout
- 21 leckere Lebensmittel
Während diesen 3 Wochen trainierst du täglich 21 Minuten zusammen mit Promi Trainer Janis Glöden im Echtzeittraining. Es sind keine Geräte notwendig – trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Du erhältst Rezepte, die schnell in der Zubereitung sind und lecker schmecken – auch für Goodies ist gesorgt! Dieser Ernährungsplan ist so ausgerichtet, dass du schnell, effektiv und vor allem auch langfristig abnehmen kannst, ohne Jojo-Effekt. Hungern ist hier nicht angesagt: du kannst essen, so viel du willst. Auch an Alternativen für Veganer und Vegetarier wurde gedacht.
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Das Programm
PROGRAMM 21
Das 3 Wochen-Programm ohne Geräte
- Abnehmen und Muskeln aufbauen
- 21-minütige Workouts per Online-Coaching
- Dein Coach: Promi-Trainer Janis Glöden
- Training mit dem eigenen Körpergewicht – keine Geräte notwendig
- schnelle und leckere Rezepte – keine Diäten!
- Erfolgstool, um deine Entwicklung festzuhalten und anderen zu zeigen
- Facebook-Community
Erfahrungen
Kosten und Programm-Umfang
PROGRAMM21 BASIC
Fit, schlank und sexy in 21 Tagen
- 63 Rezepte (auch für Veganer und Vegetarier)
- 4 Workouts: Core, Oberlörper, Cardio und Bauch-Beine-Po
- Trainingsplan
- Zugang zu den Workouts, Erfolgen, Rezepten und zusätzlich erworbenen Workouts: unbegrenzt
- täglich Informationen und Motivation zu deinem Training
- Erfolgstool mit Statistiken, Berechnungen und Grafiken
- Workouts abhaken
- Feedback erhalten
- Rezeptsammlung der anderen 21er sehen und eigene Rezepte teilen
- Erfolge der anderen 21er sehen
- Facebook-Gruppe inkl.
- App für Smartphone und Tablet
PROGRAMM21 PRO
Fit, schlank und sexy in 21 Tagen
- 96 Rezepte (auch für Veganer und Vegetarier)
- 4 Workouts: Core, Oberkörper, Cardio, Bauch-Beine-Po
- Trainingsplan
- 8 zusätzliche Workouts: 2x Core, 2x Oberkörper, 2x Beachbody, 1x Partner, 1x Basics
- DYNAMIX Workout (Belastung und Pause individuell einstellbar)
- unbegrenzter Zugang zu den 13 Workouts, Rezepten und Erfolgen
- tägliche Informationen und Motivation zu deinem Training
- Erfolgstool mit Statistiken, Berechnungen und Grafiken
- Workouts abhaken
- Feedback erhalten
- in den Rezeptsammlungen der anderen 21er stöbern und inspirieren lassen
- eigene Rezepte teilen
- Erfolge der anderen 21er sehen
- Zugang zur Facebook-Gruppe
- App für Smartphone und Tablet
Für wen geeignet
PROGRAMM 21 ist für Männer und Frauen geeignet, die ein günstiges, unkompliziertes Training suchen, um in kürzester Zeit (3 Wochen) Erfolge sehen zu können.
Abwechslungsreiche, knackige Workouts, eine einfacher Ernährungsumstellung und Motivation vom Promi-Trainer Janis Glöden helfen dir beim Abnehmen und Aufbau von Muskeln.
Dein Erfolgs-Coach Janis Glöden
Der 31-jährige Berliner bringt seine lange internationale Erfahrung als Personal Trainer mit in das Programm ein. Janis Glöden trainiert Pharell Williams, Eli Roth, Noah Becker, Shay Haley, Daaruum (YouTube-Sternchen), Kool Savas, Jenna Hoff und die beiden Eishockey-Nationalspieler René Röthke und Marcel Müller.
Janis bringt seine Fitness-Schützlinge in Topform und geht dabei auf die einzelnen Bedürfnisse ein. Mit PROGRAMM 21 brachte er eine einfache und effektive Methode auf den Markt, bei dem jeder von zu Hause aus trainieren und in Topform kommen kann.
Deine Erfahrungen
Wenn du bereits ein 21er bist oder warst, würden wir uns freuen, wenn du uns und den anderen Usern über deine Erfahrungen berichtest.
Wieso hast du dich für PROGRAMM21 entschieden? Wie alltagstauglich ist dieses Coaching? Welche Erfolge hast du bereits erzielt?
Wir freuen uns auf deine Erfahrungen!
Quelle: programm21.de | © Fotos: Screenshots programm21.de
Hallo zusammen! Dann will ich meine Erfahrungen mit dem Programm mal zum besten geben. Ich muss vorneweg gestehen, dass ich ein ziemlich Sportmuffel war. Mir hat das einfache System von Programm21 gut gefallen und habe mich daher dafür entschieden. Die Übungen waren zu Beginn recht anstrengend, aber ich muss sagen, dass ich schnell reingekommen bin. Nach ein paar Tagen ging es schon einfacher. Nach den 21 Tagen habe ich schon einen deutlichen Unterschied zu vorher an mir gesehen, bin sehr zufrieden! Allerdings sind die Übungen auf Dauer etwas eintönig…