PROGRAMM 21
Das 3 Wochen Programm ohne GerÀte
21 Tage, 21 Minuten tĂ€gliches Workout, 21 leckere Lebensmittel – das beschreibt kurz und knapp dieses umkomplizierte Online Fitness-Programm. Mit PROGRAMM 21 kannst du in nur 3 Wochen Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen. Das Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht, ohne FitnessgerĂ€te. Promi-Trainer Janis Glöden begleitet und motiviert dich wĂ€hrend diesen 21 Tagen, damit du ohne Hungern, ohne GerĂ€te und ohne viel Geld hinzublĂ€ttern fitter werden und deinen Körper in Form bringen kannst.
Inhalt: Das bekommst du bei PROGRAMM 21
Das einfache Konzept von PROGRAMM21 lautet:
- 21 Tage Training
- 21 Minuten tÀgliches Workout
- 21 leckere Lebensmittel
WĂ€hrend diesen 3 Wochen trainierst du tĂ€glich 21 Minuten zusammen mit Promi Trainer Janis Glöden im Echtzeittraining. Es sind keine GerĂ€te notwendig – trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Du erhĂ€ltst Rezepte, die schnell in der Zubereitung sind und lecker schmecken – auch fĂŒr Goodies ist gesorgt! Dieser ErnĂ€hrungsplan ist so ausgerichtet, dass du schnell, effektiv und vor allem auch langfristig abnehmen kannst, ohne Jojo-Effekt. Hungern ist hier nicht angesagt: du kannst essen, so viel du willst. Auch an Alternativen fĂŒr Veganer und Vegetarier wurde gedacht.
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Das Programm
PROGRAMM 21
Das 3 Wochen-Programm ohne GerÀte
- Abnehmen und Muskeln aufbauen
- 21-minĂŒtige Workouts per Online-Coaching
- Dein Coach: Promi-Trainer Janis Glöden
- Training mit dem eigenen Körpergewicht – keine GerĂ€te notwendig
- schnelle und leckere Rezepte – keine DiĂ€ten!
- Erfolgstool, um deine Entwicklung festzuhalten und anderen zu zeigen
- Facebook-Community
Erfahrungen
Kosten und Programm-Umfang
PROGRAMM21 BASIC
Fit, schlank und sexy in 21 Tagen
- 63 Rezepte (auch fĂŒr Veganer und Vegetarier)
- 4 Workouts: Core, Oberlörper, Cardio und Bauch-Beine-Po
- Trainingsplan
- Zugang zu den Workouts, Erfolgen, Rezepten und zusÀtzlich erworbenen Workouts: unbegrenzt
- tÀglich Informationen und Motivation zu deinem Training
- Erfolgstool mit Statistiken, Berechnungen und Grafiken
- Workouts abhaken
- Feedback erhalten
- Rezeptsammlung der anderen 21er sehen und eigene Rezepte teilen
- Erfolge der anderen 21er sehen
- Facebook-Gruppe inkl.
- App fĂŒr Smartphone und Tablet
PROGRAMM21 PRO
Fit, schlank und sexy in 21 Tagen
- 96 Rezepte (auch fĂŒr Veganer und Vegetarier)
- 4 Workouts: Core, Oberkörper, Cardio, Bauch-Beine-Po
- Trainingsplan
- 8 zusÀtzliche Workouts: 2x Core, 2x Oberkörper, 2x Beachbody, 1x Partner, 1x Basics
- DYNAMIX Workout (Belastung und Pause individuell einstellbar)
- unbegrenzter Zugang zu den 13 Workouts, Rezepten und Erfolgen
- tÀgliche Informationen und Motivation zu deinem Training
- Erfolgstool mit Statistiken, Berechnungen und Grafiken
- Workouts abhaken
- Feedback erhalten
- in den Rezeptsammlungen der anderen 21er stöbern und inspirieren lassen
- eigene Rezepte teilen
- Erfolge der anderen 21er sehen
- Zugang zur Facebook-Gruppe
- App fĂŒr Smartphone und Tablet
FĂŒr wen geeignet
PROGRAMM 21 ist fĂŒr MĂ€nner und Frauen geeignet, die ein gĂŒnstiges, unkompliziertes Training suchen, um in kĂŒrzester Zeit (3 Wochen) Erfolge sehen zu können.
Abwechslungsreiche, knackige Workouts, eine einfacher ErnÀhrungsumstellung und Motivation vom Promi-Trainer Janis Glöden helfen dir beim Abnehmen und Aufbau von Muskeln.
Dein Erfolgs-Coach Janis Glöden
Der 31-jĂ€hrige Berliner bringt seine lange internationale Erfahrung als Personal Trainer mit in das Programm ein. Janis Glöden trainiert Pharell Williams, Eli Roth, Noah Becker, Shay Haley, Daaruum (YouTube-Sternchen), Kool Savas, Jenna Hoff und die beiden Eishockey-Nationalspieler RenĂ© Röthke und Marcel MĂŒller.
Janis bringt seine Fitness-SchĂŒtzlinge in Topform und geht dabei auf die einzelnen BedĂŒrfnisse ein. Mit PROGRAMM 21 brachte er eine einfache und effektive Methode auf den Markt, bei dem jeder von zu Hause aus trainieren und in Topform kommen kann.
Deine Erfahrungen
Wenn du bereits ein 21er bist oder warst, wĂŒrden wir uns freuen, wenn du uns und den anderen Usern ĂŒber deine Erfahrungen berichtest.
Wieso hast du dich fĂŒr PROGRAMM21 entschieden? Wie alltagstauglich ist dieses Coaching? Welche Erfolge hast du bereits erzielt?
Wir freuen uns auf deine Erfahrungen!
Quelle: programm21.de | © Fotos: Screenshots programm21.de
Hallo zusammen! Dann will ich meine Erfahrungen mit dem Programm mal zum besten geben. Ich muss vorneweg gestehen, dass ich ein ziemlich Sportmuffel war. Mir hat das einfache System von Programm21 gut gefallen und habe mich daher dafĂŒr entschieden. Die Ăbungen waren zu Beginn recht anstrengend, aber ich muss sagen, dass ich schnell reingekommen bin. Nach ein paar Tagen ging es schon einfacher. Nach den 21 Tagen habe ich schon einen deutlichen Unterschied zu vorher an mir gesehen, bin sehr zufrieden! Allerdings sind die Ăbungen auf Dauer etwas eintönigâŠ